직장 스트레스, 호흡법으로 다스리다

매일 야근에 시달리며 극심한 스트레스를 받았던 시절, 몸은 물론 마음까지 지쳐있었습니다. 수면제 없이는 잠을 잘 수 없었고, 주말에도 불안감이 사라지지 않았습니다.

요가 수업에서 처음 프라나야마(호흡법)를 배웠을 때, 단순한 호흡 하나로 마음이 이렇게 차분해질 수 있다는 것에 놀랐습니다. 특히 나디 쇼다나(교대 호흡)는 회의 전이나 긴장되는 순간에 바로 활용할 수 있어 큰 도움이 되었습니다.

요가를 시작한 지 4개월 만에 수면제를 끊을 수 있었고, 스트레스 상황에서도 침착하게 대응하는 제 자신을 발견했습니다. 동료들도 제가 많이 변했다고 이야기합니다.

지금은 아침에 일어나면 15분간 호흡과 간단한 요가 동작을 하고 하루를 시작합니다. 이 루틴이 제 삶의 앵커가 되어주고 있습니다.