불면증을 극복한 음요가 수련기

5년간 불면증에 시달렸습니다. 잠이 들어도 자주 깨고, 깊은 수면을 취하지 못해 낮에도 항상 피곤했습니다. 수면제에 의존하기 싫어 다양한 방법을 시도했습니다.

음요가의 느리고 깊은 스트레칭이 부교감신경을 활성화시킨다는 이야기를 듣고 저녁 수업에 등록했습니다. 한 자세에 3-5분씩 머무르며 근막과 관절을 이완하는 수련은 처음에 지루하게 느껴졌지만, 수업이 끝나면 몸 전체가 녹아내리는 듯한 이완감을 느꼈습니다.

놀랍게도 음요가를 시작한 지 2주 만에 잠드는 시간이 눈에 띄게 줄었습니다. 2개월 후에는 밤새 깨지 않고 숙면할 수 있게 되었고, 아침에 상쾌하게 일어나는 경험을 오랜만에 했습니다.

지금은 잠들기 전 20분간 음요가 동작을 하는 것이 최고의 수면 루틴입니다.