수면의 질을 높여준 리스토러티브 요가

수면 시간은 충분한데 늘 피곤했습니다. 검사를 받아봐도 특별한 이상이 없었고, 의사는 수면의 질이 문제라고 했습니다. 깊은 수면 비율이 매우 낮다는 것이었습니다.

리스토러티브 요가는 볼스터와 담요 등 소도구를 활용해 몸을 완전히 지지하면서 깊은 이완 상태로 들어가는 수련입니다. 수업 중에 잠이 들 정도로 편안했고, 수업 후에는 몸이 깃털처럼 가벼운 느낌이었습니다.

매주 2회 수업을 3개월간 듣고 나서 수면 추적기의 데이터가 확연히 변했습니다. 깊은 수면 비율이 15%에서 28%로 증가했고, 아침에 느끼는 피로감이 크게 줄었습니다.

긴장을 풀 줄 모르던 제 몸에게 이완하는 법을 가르쳐준 것이 리스토러티브 요가였습니다.