이지현 선생님
경력 12년
활동 지역: 서울특별시
자격: RYT 500, 필라테스 자격증
해결 경험 스토리
번아웃에서 다시 일어선 이야기
대기업에서 7년간 일하면서 완전히 번아웃 상태에 빠졌습니다. 아침에 눈을 뜨는 것조차 고통스러웠고, 업무에 대한 의욕이 완전히 사라졌습니다. 심리상담과 함께 몸을 움직이는 활동이 필요하다는 조언을 받았습니다. 빈야사 요가의 역동적인 흐름이 제게 딱 맞았습니다. 한 동작에서 다음 동작으로 자연스럽게 이어지는 과정에서 머릿속의 복잡한 생각들이 정리되는 느낌이었습니다. 땀을 흘리며 움직이는 시간이 오히려 에너지를 충전해주었습니다. 6개월간 주 3회 수업을 듣고 나니 체력이 눈에 띄게 좋아졌고, 무엇보다 정신적인 회복력이 강해졌습니다. 힘든 상황에서도 흔들리지 않는 내면의 힘이 생겼습니다. 요가는 저에게 단순한 운동이 아니라 삶을 대하는 태도를 바꿔준 수행이었습니다.
체중 감량과 함께 찾은 자신감
출산 후 20kg이 늘어 자존감이 바닥이었습니다. 다이어트를 여러 번 시도했지만 요요가 반복되었고, 무리한 운동으로 무릎까지 아프게 되었습니다. 관절에 부담이 적으면서도 효과적인 운동을 찾다가 파워요가를 시작했습니다. 파워요가는 생각보다 강도가 높았지만, 관절에 무리가 가지 않아 꾸준히 할 수 있었습니다. 특히 플랭크와 다양한 균형 자세들이 전신 근력을 키우는 데 효과적이었습니다. 1년간 꾸준히 수련한 결과 15kg을 감량했고, 근육량이 늘어 기초대사량도 높아졌습니다. 무엇보다 거울 속 자신을 자랑스럽게 바라볼 수 있게 되었다는 것이 가장 큰 변화입니다. 이제 요가는 제 일상의 일부가 되었고, 같은 고민을 가진 분들에게 자신 있게 권할 수 있습니다.
아슈탕가로 찾은 규칙적인 생활 리듬
프리랜서로 일하면서 생활 리듬이 완전히 무너져 있었습니다. 밤낮이 바뀌고 식사도 불규칙했으며, 그로 인해 소화불량과 만성 피로에 시달렸습니다. 아슈탕가 요가의 매일 같은 시간에 같은 시퀀스를 반복하는 수련 방식이 제 생활에 구조를 만들어주었습니다. 매일 아침 6시에 매트 위에 서는 것부터 시작해서, 자연스럽게 취침 시간도 일정해졌습니다. 정해진 순서를 따라 움직이면서 매일 조금씩 깊어지는 수련의 깊이에 성취감을 느꼈습니다. 3개월 후에는 소화 기능이 정상화되었고, 에너지 레벨이 하루 종일 안정적으로 유지되었습니다. 규칙적인 수련이 가져다준 규칙적인 삶, 그것이 제 건강을 되찾아준 열쇠였습니다.