번아웃 직전, 요가 호흡법이 저를 구했습니다

광고 회사에서 5년간 일하면서 번아웃은 예고 없이 찾아왔습니다. 밤낮없이 일하고, 주말에도 노트북을 펴고, 항상 긴장 상태로 살았습니다. 어느 날 출근길에 갑자기 숨이 막히는 느낌이 들었습니다. 공황장애 초기 증상이었습니다.

그때 이미 요가를 하고 있었지만, 아사나(자세) 위주의 연습만 하고 있었습니다. 선생님께서 프라나야마(호흡법) 수업을 추천해주셨고, 나디 쇼다나(교호 호흡)를 처음 배웠습니다.

하루 10분, 출근 전과 퇴근 후 호흡법을 실천했습니다. 처음에는 5분도 집중하기 어려웠지만, 2주가 지나자 호흡에 집중하는 순간 마음이 고요해지는 경험을 했습니다. 1개월 후에는 업무 중 긴장감이 올라올 때 의식적으로 호흡을 조절할 수 있게 되었습니다.

요가의 호흡법은 단순한 이완 기법이 아닙니다. 자율신경계를 직접적으로 조절하는 도구입니다. 저는 이 경험을 통해 요가의 깊이를 알게 되었고, 지금은 스트레스 관리를 위한 호흡 중심 요가를 가르치고 있습니다.