김서연 (sample) 선생님
활동 지역: 서울특별시, 온라인 전용
해결 경험 스토리
10년 된 허리 통증, 요가로 일상을 되찾기까지
대학 시절부터 시작된 만성 허리 통증은 제 삶의 일부가 되어 있었습니다. 장시간 앉아서 공부하는 습관이 원인이었지만, 사회생활을 시작하면서 더욱 악화되었습니다. 병원에서는 디스크 초기 단계라는 진단을 받았고, 물리치료와 약물치료를 병행했지만 근본적인 해결은 되지 않았습니다. 요가를 처음 시작한 건 친구의 권유였습니다. 솔직히 처음에는 반신반의했습니다. 하지만 첫 수업에서 고양이-소 자세를 하면서 척추가 움직이는 느낌을 받았을 때, 무언가 다르다는 것을 직감했습니다. 매일 아침 20분씩 요가를 시작했습니다. 처음 3개월은 통증이 오히려 더 느껴지는 날도 있었지만, 선생님의 안내에 따라 무리하지 않고 꾸준히 했습니다. 6개월이 지나자 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣하던 느낌이 사라졌습니다. 지금은 요가를 시작한 지 8년이 되었고, 저와 같은 고통을 겪는 분들에게 요가를 전하고 있습니다. 허리 통증은 단순히 근육의 문제가 아니라 생활 전체의 패턴을 바꾸는 것이 중요합니다. 요가는 그 변화의 시작점이 되어주었습니다.
번아웃 직전, 요가 호흡법이 저를 구했습니다
광고 회사에서 5년간 일하면서 번아웃은 예고 없이 찾아왔습니다. 밤낮없이 일하고, 주말에도 노트북을 펴고, 항상 긴장 상태로 살았습니다. 어느 날 출근길에 갑자기 숨이 막히는 느낌이 들었습니다. 공황장애 초기 증상이었습니다. 그때 이미 요가를 하고 있었지만, 아사나(자세) 위주의 연습만 하고 있었습니다. 선생님께서 프라나야마(호흡법) 수업을 추천해주셨고, 나디 쇼다나(교호 호흡)를 처음 배웠습니다. 하루 10분, 출근 전과 퇴근 후 호흡법을 실천했습니다. 처음에는 5분도 집중하기 어려웠지만, 2주가 지나자 호흡에 집중하는 순간 마음이 고요해지는 경험을 했습니다. 1개월 후에는 업무 중 긴장감이 올라올 때 의식적으로 호흡을 조절할 수 있게 되었습니다. 요가의 호흡법은 단순한 이완 기법이 아닙니다. 자율신경계를 직접적으로 조절하는 도구입니다. 저는 이 경험을 통해 요가의 깊이를 알게 되었고, 지금은 스트레스 관리를 위한 호흡 중심 요가를 가르치고 있습니다.
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