수면제 없이 잠들 수 있게 되기까지

20대 후반부터 불면증이 시작되었습니다. 밤에 누워도 머릿속에서 생각이 멈추지 않았고, 겨우 잠들어도 새벽 3시에 깨어 천장을 바라보는 날이 반복되었습니다. 수면제를 처방받았지만, 약에 의존하는 것이 두려웠습니다.

요가 니드라를 처음 알게 된 건 유튜브에서였습니다. 누워서 안내를 듣기만 하면 되는 명상이라는 설명에 반신반의하며 시작했습니다. 첫 번째 시도에서 45분짜리 세션 중 20분 만에 잠들었습니다.

그 후 매일 밤 잠들기 전 요가 니드라를 실천했습니다. 동시에 저녁에 음요가 시퀀스를 추가했습니다. 긴 호흡과 함께 전신의 긴장을 하나씩 풀어가는 연습이었습니다.

3개월 후 수면제를 완전히 끊었습니다. 6개월이 지나자 평균 수면 시간이 4시간에서 7시간으로 늘었습니다. 수면의 질이 달라지니 낮 시간의 에너지와 집중력도 완전히 변했습니다.

이제는 불면증과 수면 문제를 겪는 분들을 위한 요가 니드라 전문 수업을 진행하고 있습니다.