갱년기의 파도를 요가로 넘기다

47세에 갱년기 증상이 시작되었습니다. 갑작스러운 열감, 식은땀, 감정 기복, 관절 통증... 호르몬 변화가 가져온 변화는 예상보다 훨씬 컸습니다. 특히 감정 조절이 어려워져 가족 관계에도 영향을 미쳤습니다.

이미 10년 넘게 요가를 하고 있었지만, 갱년기를 겪으면서 연습 방식을 완전히 바꿨습니다. 강도 높은 빈야사 대신 음요가와 리스토러티브 요가로 전환했고, 호르몬 밸런스에 도움이 되는 시퀀스를 연구했습니다.

특히 도움이 된 것은 역전 자세(다리를 벽에 올리는 자세)와 지지된 교각 자세였습니다. 이 자세들을 매일 15분씩 하면서 열감의 빈도가 줄었고, 잠자리에 들기 전 리스토러티브 요가를 하면 밤에 깨는 횟수도 줄었습니다.

갱년기는 끝이 아니라 변환의 시기입니다. 저는 이 시기를 겪는 여성들이 자신의 몸에 대한 신뢰를 잃지 않도록 돕고 싶습니다. 요가는 변화하는 몸과 대화하는 방법을 알려줍니다.